Selbsttest Schlafstörungen

Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre eigene Schlafqualität besser einzuschätzen, haben wir einen Selbsttest entwickelt, der aus 18 Fragen besteht und weniger als 10 Minuten dauert. Dieser Test ermöglicht es Ihnen, den Umfang möglicher schlafbezogener Störungen in den letzten vier Wochen zu erfassen.


Unsere Fragen decken eine Vielzahl von Schlafstörungen ab, von Einschlafschwierigkeiten über nächtliches Erwachen bis hin zu Tagesmüdigkeit. Wir fragen in diesem Selbsttest ab, wie häufig bestimmte Schlafprobleme bei Ihnen in den letzten vier Wochen aufgetreten sind.


Nachdem Sie den Test abgeschlossen haben, erhalten Sie eine Auswertung Ihrer Ergebnisse, in der Ihr persönlicher Schlafqualitätsscore mit der Schlafqualität in der Allgemeinbevölkerung verglichen wird. Bitte beachten Sie, dass dieser Test keine Diagnose ersetzt, sondern als Indikator für mögliche Schlafprobleme dient. Falls Sie ernsthafte Schlafstörungen haben, empfehlen wir Ihnen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Mehr Informationen zu Schlafstörungen

Mit den folgenden Fragen möchten wir erfassen, in welchem Umfang Sie im vergangenen Monat von schlafbezogenen Störungen betroffen waren.

Bitte geben Sie für jede mögliche Störung an, wie häufig diese in den vergangenen vier Wochen aufgetreten ist.

 

1. Einschlafstörungen aufgrund von Anspannung, Grübeln oder Angsterleben

Frage 1 von 18

2. Einschlafstörungen aufgrund von körperlichen Missempfindungen

Frage 2 von 18

3. Schlafunterbrechungen oder schlechter Schlaf aufgrund von Atembeschwerden (z.B. Luftnot)

Frage 3 von 18

4. Schlafunterbrechungen aufgrund von eigenem Husten

Frage 4 von 18

5. Schlafunterbrechungen aufgrund von eigenem Schnarchen

Frage 5 von 18

6. Schlafunterbrechungen oder schlechter Schlaf aufgrund von Kälteempfinden

Frage 6 von 18

7. Schlafunterbrechungen oder schlechter Schlaf aufgrund von Hitzeempfinden oder Schwitzen

Frage 7 von 18

8. Schlafunterbrechungen oder schlechter Schlaf aufgrund von Albträumen

Frage 8 von 18

9. Schlafunterbrechungen oder schlechter Schlaf aufgrund von Schmerzen

Frage 9 von 18

10. Schlafunterbrechungen oder schlechter Schlaf aufgrund von Muskelzuckungen (z.B. ruckartig in den Beinen)

Frage 10 von 18

11. Schlafunterbrechungen oder schlechter Schlaf aufgrund von Zähneknirschen oder -pressen

Frage 11 von 18

12. Schlafunterbrechungen oder schlechter Schlaf aufgrund von Gedankenrasen oder Grübeln

Frage 12 von 18

13. Schlafunterbrechungen oder schlechter Schlaf ohne, dass ich hierfür eine Erklärung habe

Frage 13 von 18

14. Zu frühes / frühmorgendliches Aufwachen

Frage 14 von 18

15. Schwierigkeiten aufgrund von Tagesmüdigkeit wachzubleiben (z.B. beim Autofahren, beim Essen oder bei anderen Aktivitäten)

Frage 15 von 18

16. Probleme, aufgrund von Tagesmüdigkeit meinen üblichen Pflichten nachzukommen, zum Beispiel bei der Arbeit

Frage 16 von 18

17. Probleme, aufgrund von Tagesmüdigkeit meine Freizeit nach meinen Vorstellungen zu gestalten und zu genießen.

Frage 17 von 18

18. Schlafstörungen aufgrund von Umweltfaktoren (bspw. Straßenlärm, Fluglärm, laute Nachbarn)

Frage 18 von 18

Ihr Testergebnis

Gruppe 5 Beste Schlafqualität - besser als 80% der Bevölkerung

Herzlichen Glückwunsch! Sie gehören zu den Personen, deren Schlafqualität im Vergleich zur Gesamtbevölkerung als sehr gut eingestuft werden kann. Die meisten der genannten schlafbezogenen Störungen treten bei Ihnen nur selten oder überhaupt nicht auf. Es ist wichtig, Ihre gesunden Schlafgewohnheiten beizubehalten, um Ihre Erholung und Ihr Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Weiter so!

 

Die Auswertung beruht auf bevölkerungsrepräsentativen Daten des Schlaf- und Stressmonitors. Wenn Sie mehr über die Themen Schlaf und Stress lernen möchten, können Sie sich die Ergebnisse der Umfrage kostenlos unter dem folgenden Link herunterladen: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor

Ihr Testergebnis

Höheres Mittelmaß – besser als 60% der Bevölkerung

Sie gehören zu den Personen, deren Schlafqualität über dem Durchschnitt liegt. Die meisten der angegebenen Schlafprobleme sind wahrscheinlich selten oder treten nur gelegentlich auf. Dennoch gibt es immer noch Raum für Verbesserungen, um Ihren Schlaf noch weiter zu verbessern und Ihre Erholung zu fördern. Durch die Aufrechterhaltung gesunder Schlafgewohnheiten können Sie Ihr Wohlbefinden weiter steigern.

 

Die Auswertung beruht auf bevölkerungsrepräsentativen Daten des Schlaf- und Stressmonitors. Wenn Sie mehr über die Themen Schlaf und Stress lernen möchten, können Sie sich die Ergebnisse der Umfrage kostenlos unter dem folgenden Link herunterladen: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor

Ihr Testergebnis

Mittleres Niveau

Ihre Schlafqualität liegt auf einem durchschnittlichen Niveau im Vergleich zur Gesamtbevölkerung. Es gibt Raum für kleine Verbesserungen, um Ihre Schlafgewohnheiten und -muster zu optimieren. Einige der genannten schlafbezogenen Störungen treten möglicherweise häufiger auf. Durch gezielte Maßnahmen zur Förderung eines gesunden Schlafs können Sie Ihre Erholung und Ihr allgemeines Wohlbefinden weiter verbessern.

 

Die Auswertung beruht auf bevölkerungsrepräsentativen Daten des Schlaf- und Stressmonitors. Wenn Sie mehr über die Themen Schlaf und Stress lernen möchten, können Sie sich die Ergebnisse der Umfrage kostenlos unter dem folgenden Link herunterladen: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor

Ihr Testergebnis

Unteres Mittelmaß

Ihre Schlafqualität liegt im unteren Mittelbereich im Vergleich zur Gesamtbevölkerung. Obwohl Sie nicht zu den am stärksten betroffenen Personen gehören, gibt es dennoch Raum für Verbesserungen. Einige Aspekte Ihrer Schlafqualität können verbessert werden, um Ihre Erholung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Es kann hilfreich sein, Ihre Schlafgewohnheiten zu überprüfen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen, um Ihre Schlafqualität zu fördern. Wenn Schlafprobleme bestehen bleiben, lohnt es sich, Kontakt mit einem Arzt oder einer Ärztin aufzunehmen.

 

Die Auswertung beruht auf bevölkerungsrepräsentativen Daten des Schlaf- und Stressmonitors. Wenn Sie mehr über die Themen Schlaf und Stress lernen möchten, können Sie sich die Ergebnisse der Umfrage kostenlos unter dem folgenden Link herunterladen: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor

Ihr Testergebnis

Schlechte Schlafqualität - schlechter als 80% der Bevölkerung

Sie gehören zu den Personen, deren Schlafqualität im vergangenen Monat besonders beeinträchtigt war. Die Antworten auf die Fragen deuten darauf hin, dass Sie häufig von verschiedenen schlafbezogenen Störungen betroffen waren. Dies kann sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Es ist möglicherweise ratsam, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.

 

Die Auswertung beruht auf bevölkerungsrepräsentativen Daten des Schlaf- und Stressmonitors. Wenn Sie mehr über die Themen Schlaf und Stress lernen möchten, können Sie sich die Ergebnisse der Umfrage kostenlos unter dem folgenden Link herunterladen: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor