Selbsttest Chronotyp

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum manche Menschen gerne früh aufstehen, während andere lieber bis spät in die Nacht wachbleiben und sogar noch spät am Abend sehr leistungsfähig sind? Der Chronotyp ist eine bei jedem Menschen individuell festgelegt Eigenschaft, die unser Schlaf-Wach-Verhalten beeinflusst und sich in verschiedenen Typen äußert. Demnach gibt es Morgen- und Abendtypen, die unterschiedliche Vorlieben in der Tagesgestaltung haben. Dieser Selbsttest wurde entwickelt, um Ihren eigenen Chronotyp zu ermitteln und Ihnen dabei zu helfen, Ihre persönlichen Schlafgewohnheiten besser zu verstehen.


Der Test besteht aus zehn Fragen, die sich auf Ihre individuellen Vorlieben und Gewohnheiten in Bezug auf Schlaf und Leistungsfähigkeit beziehen. Basierend auf Ihren Antworten werden wir Ihren Chronotyp bestimmen und Sie in eine von fünf Kategorien einordnen.


Wir möchten darauf hinweisen, dass dieser Selbsttest keinen Ersatz für professionelle medizinische Beratung darstellt. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken bezüglich Ihres Schlafs haben oder spezifische Fragen haben, empfehlen wir Ihnen, einen Fachexperten zu konsultieren.


Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit nehmen, unseren Selbsttest zum Chronotyp durchzuführen. Wir hoffen, dass Sie spannende Erkenntnisse über Ihren individuellen Schlafrhythmus gewinnen werden!

Wie groß würde Ihre Müdigkeit sein, wenn Sie um 23 Uhr ins Bett gehen sollten? Alternativ: Sie sind abends bei Freunden eingeladen. Um 23 Uhr signalisieren die Gastgeber, dass sie müde sind. Wie groß wäre Ihre Müdigkeit zu dieser Uhrzeit normalerweise?

Frage 1 von 10

Sie haben um 8 Uhr morgens einen wichtigen Termin. Brauchen Sie normalerweise morgens einen Wecker, um zu einer frühen Uhrzeit aufzuwachen und den Termin wahrnehmen zu können?

Frage 2 von 10

Vielen Menschen haben einen Beruf, für den sie morgens schon um 6 oder 7 Uhr aufstehen müssen. Wie leicht fällt es Ihnen normalerweise, morgens aufzustehen?

Frage 3 von 10

Wie wach fühlen Sie sich in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen am Morgen?

Frage 4 von 10

Bei vielen Menschen ist der Schlafrhythmus durch äußere Faktoren vorgegeben, wie Arbeitszeiten oder Schulpflicht der Kinder. Wenn es keine Faktoren in Ihrem Umfeld gäbe, die Ihren Schlafrhythmus bestimmen, wann würden Sie dann schlafen gehen, verglichen mit Ihrer üblichen Schlafenszeit?

Frage 5 von 10

Sie möchten einer sportlichen Aktivität nachgehen. Die Kurszeiten finden regemäßig morgens zwischen 7 und 8 Uhr statt. Wie schätzen Sie Ihre Leistungsfähigkeit zu dieser Zeit ein?

Frage 6 von 10

Sie sind am Abend zu einem Termin eingeladen, wegen dem Sie eine Stunde später als üblich ins Bett gehen, können aber am nächsten Tag ausschlafen. Was wird am ehesten passieren?

Frage 7 von 10

Sie müssen aufgrund einer Videokonferenz mit einem Standort Ihrer Firma auf einem anderen Kontinent von 4 bis 6 Uhr wach bleiben und haben am nächsten Tag keine Verpflichtungen. Welche Option bevorzugen Sie am ehesten?

Frage 8 von 10

Sie möchten einer sportlichen Aktivität nachgehen. Die Kurszeiten finden regemäßig abends zwischen 22 und 23 Uhr statt. Wie schätzen Sie Ihre Leistungsfähigkeit zu dieser Zeit ein?

Frage 9 von 10

Wenn Sie frei wählen können, welcher Schlafzeitraum entspricht, am ehesten dem, mit dem Sie sich wohlfühlen würden?

Frage 10 von 10

Ihr Testergebnis

Eindeutiger Abendtyp

Sie haben den Chronotyp des eindeutigen Abendtypen. Sie fühlen sich am späteren Abend am produktivsten und am wachsamsten. Das Aufstehen am Morgen fällt Ihnen schwer und Sie bevorzugen es, spät ins Bett zu gehen. Ihre innere Uhr ist darauf eingestellt, später am Tag aktiv zu sein. Es kann für Sie schwierig sein, sich an Arbeits- oder Schulzeiten anzupassen, die einen frühen Beginn erfordern. Wenn Sie jedoch nach Ihrer inneren Uhr handeln, können Sie leistungsfähiger und zufriedener sein. Ungefähr 8 Prozent der Menschen in Deutschland entsprechen dem eindeutigen Abendtypen, es ist der seltenste Chronotyp in der Bevölkerung.

 

Interessieren Sie sich für das Thema Schlaf? Dann sehen Sie sich gerne weiterführende Informationen zu unserer repräsentativen Online-Studie „Schlaf-Stressmonitor“ an, die mit über 6000 Teilnehmern wertvolle Informationen zur Schlafgesundheit der Deutschen bereithält: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor

Ihr Testergebnis

Moderater Abendtyp

Sie haben den Chronotyp des moderaten Abendtypen. Sie fühlen sich abends am produktivsten und am wachsamsten. Das Aufstehen am Morgen fällt Ihnen schwer und Sie bevorzugen es, spät ins Bett zu gehen. Obwohl es für Sie schwierig sein kann, sich an frühe Arbeits- oder Schulzeiten anzupassen, können Sie sich in Ihrem eigenen Rhythmus gut organisieren, wenn Sie die Möglichkeit dazu haben. Ungefähr ein Fünftel der Menschen in Deutschland entsprechen dem moderaten Abendtypen, er ist ein recht häufig vertretener Chronotyp in der Bevölkerung.

 

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Ihr Testergebnis

Ausgeglichener Typ

Sie haben den Chronotyp des ausgeglichenen Typs. Sie fühlen sich tagsüber am produktivsten und am wachsamsten. Sie können sich leicht an unterschiedliche Zeitpläne anpassen und haben keine Schwierigkeiten, früh aufzustehen oder spät zu schlafen. Obwohl Sie keinen klaren Vorzug für einen bestimmten Zeitpunkt haben, ist es wichtig, dass Sie Ihre Schlafgewohnheiten beibehalten, um einen gesunden Schlafrhythmus aufrechtzuerhalten. Ungefähr 27% der Menschen in Deutschland entsprechen dem ausgeglichenen Typen, er ist damit der am häufigsten vertretene Chronotyp in der Bevölkerung.

 

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Ihr Testergebnis

Moderater Morgentyp

Sie haben den Chronotyp des moderaten Morgentyps. Sie fühlen sich am Morgen am produktivsten und am wachsamsten. Sie bevorzugen es, früh aufzustehen und gehen auch eher zu Bett. Dies kann bedeuten, dass Sie sich abends schneller müde fühlen und nicht so produktiv sind. Sie haben kein Problem, sich an frühe Arbeits- oder Schulzeiten anzupassen, können aber Schwierigkeiten haben, abends lange wach zu bleiben. Ungefähr ein Fünftel der Menschen in Deutschland entsprechen dem moderaten Morgentypen, er ist ein recht häufig vertretener Chronotyp in der Bevölkerung.

 

Interessieren Sie sich für das Thema Schlaf? Dann sehen Sie sich gerne weiterführende Informationen zu unserer repräsentativen Online-Studie „Schlaf-Stressmonitor“ an, die mit über 6000 Teilnehmern wertvolle Informationen zur Schlafgesundheit der Deutschen bereithält: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor

Ihr Testergebnis

Eindeutiger Morgentyp

Sie haben den Chronotyp des eindeutigen Morgentyps. Sie fühlen sich am Morgen am produktivsten und am wachsamsten. Sie bevorzugen es, früh aufzustehen und gehen auch eher zu Bett. Dies kann bedeuten, dass Sie abends schneller müde werden und nicht so produktiv sind. Sie haben kein Problem, sich an frühe Arbeits- oder Schulzeiten anzupassen und können morgens richtig produktiv sein. Ungefähr ein Viertel der Menschen in Deutschland entsprechen dem eindeutigen Morgentyp, er ist ein häufig vertretener Chronotyp in der Bevölkerung.

 

Interessieren Sie sich für das Thema Schlaf? Dann sehen Sie sich gerne weiterführende Informationen zu unserer repräsentativen Online-Studie „Schlaf-Stressmonitor“ an, die mit über 6000 Teilnehmern wertvolle Informationen zur Schlafgesundheit der Deutschen bereithält: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor