Wie man eine Depression rechtzeitig erkennen kann

Warum Betroffene von Depression so spät Hilfe bekommen

Die meisten Symptome einer depressiven Erkrankung bringen Betroffene nicht automatisch mit einer Depression in Verbindung. Sie suchen keinen Arzt auf und nehmen keine Hilfe in Anspruch. Viele halten die Symptome für persönliche Schwäche und eigenes Versagen oder einfach ein Motivationsloch oder vorübergehende Anzeichen von Stress. Sie schämen sich und vertrauen sich weder einem Arzt noch einer nahestehenden Person an, sondern versuchen, ihre Krankheit zu verstecken. Dazu kommen typische Anzeichen wie Hoffnungslosigkeit und Antriebslosigkeit, die den Weg zur Therapie erschweren.

Das kann dazu führen, dass die Krankheit im Verborgenen und ohne die notwendige Therapie bleibt. Dabei bestehen bei einer frühzeitigen Therapie gute Heilungschancen und die Depression lässt sich schneller überwinden. Wir möchten ein stärkeres Bewusstsein für das Thema Depression in der Öffentlichkeit schaffen. Denn für die Heilung ist das rechtzeitige Erkennen der Depression elementar. Lesen Sie dazu auch unseren Artikel "Frühwarnzeichen Depression – gute Heilungschancen bei frühzeitiger Behandlung".

Psychische Anzeichen einer Depression

Die Symptome der Depression sind klar definiert und im international anerkannten Klassifizierungssystem ICD-10 der Weltgesundheitsorganisation festgehalten. Dazu zählen unter anderem Dinge wie

Schlafstörungen, verstärkte Müdigkeit am Tag
ständiges Grübeln ohne Ergebnis
Schuldgefühle
Pessimismus, negative Gedanken
innere Unruhe, keine Möglichkeit zur Entspannung
starke Verzweiflung bei kleineren Konflikten oder Problemen
Konzentrationsschwierigkeiten
Gefühl der Wertlosigkeit
Problem, Entscheidungen zu treffen
geringes sexuelles Interesse
Motivationslosigkeit, mangelnde Energie, Antriebslosigkeit
keine Freude am Leben
diffuse Ängste, etwa vor der Zukunft oder davor, Anforderungen nicht gerecht zu werden
ein Stimmungstief am Morgen, das sich zum Abend hin bessert
ein langsameres Arbeitstempo und häufigere Fehlzeiten im Job

Depression und Konzentration: Wenn das Denken schwerfällt

Eine Depression beeinträchtigt nicht nur die Gefühle, sondern auch Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnis. Lernen und Merken fallen schwerer, das Denken wird langsamer, und mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen gelingt kaum noch. Häufig werden Aufgaben aufgeschoben. Selbst einfache Routinetätigkeiten wie Lesen oder Nachrichtenhören können schwerfallen oder ganz unmöglich werden. Viele Betroffene erleben geistige Tätigkeiten als übermäßig anstrengend.

Physische Anzeichen der Depression

Schwindelgefühl
Verspannung in Nacken und Schultern
Gewichtsverlust oder -zunahme
chronische Kopf- oder Rückenschmerzen
Sehstörungen, Flimmern
Herz-Kreislauf-Schwäche, Atemnot
Verdauungsbeschwerden
körperliche Ermüdung
„Kloß im Hals“
weiche Knie
hoher Adrenalinspiegel

Larvierte Depression: Wenn körperliche Beschwerden die Depression verdecken

Manchmal stehen die körperlichen Beschwerden so stark im Vordergrund, dass die seelischen Symptome kaum auffallen. Fachleute sprechen dann von einer larvierten oder maskierten Depression. Auch das ist ein Grund, warum eine Depression oft spät erkannt wird. Finden Ärzte für anhaltende Beschwerden keine organische Ursache, kann eine somatisierte Depression dahinterstecken.

Anzeichen einer Depression bei Männern

Männern fällt es oft besonders schwer, sich eine Depression einzugestehen oder Hilfe zu suchen. Die Erkrankung zeigt sich bei ihnen deshalb häufig anders als das typische Bild. Der Psychologe William Pollack hat dafür Kriterien der sogenannten Männerdepression beschrieben:

Rückzug aus sozialen Kontakten, der oft verleugnet wird
Klagen über Stress und Überengagement im Job
Traurigkeit und Kummer, die erlebt, aber abgestritten werden
der Wunsch, „in Ruhe gelassen zu werden“, und verstärkte Forderungen nach Autonomie
Ablehnen von Hilfe und der Wunsch, alles allein schaffen zu wollen
starke Selbstkritik und Angst zu versagen
offene oder verborgene Feindseligkeit
Unruhe und gesteigerte, unproduktive Aktivität
steigender Konsum von Alkohol, Nikotin, Fernsehen, Spielen oder Sport bis zum Exzess

Welche Rolle spielt die Zeit bei Depression?

Das Auftreten bestimmter Symptome muss nicht gleich bedeuten, dass jemand an einer Depression erkrankt ist. Wichtig ist der Beobachtungszeitraum von ungefähr zwei Wochen: Treten plötzlich Symptome auf, die früher nicht da waren? Erst wenn Symptome über längere Zeit nicht mehr verschwinden, ist es bedenklich, und der Betroffene sollte sich schnellstmöglich Rat einholen – auch und gerade, wenn er sich motivationslos fühlt.

Der nächste Weg sollte zu einem Hausarzt oder Psychiater führen; auch bei uns erhalten Sie eine Beratung. Zögern Sie nicht, rufen Sie uns einfach an oder informieren Sie sich gerne hier über das Therapie-Angebot der Oberberg Kliniken bei einer Depression.

Schlechte Phase oder Depression? Darauf kommt es an

Entscheidend ist nicht nur, wie lange die Beschwerden anhalten. Bei einer Depression ist die gedrückte Stimmung für den Betroffenen ungewöhnlich stark, hält fast den ganzen Tag an, tritt nahezu täglich auf und lässt sich durch äußere Umstände kaum beeinflussen. Auch die Müdigkeit unterscheidet sich von normaler Erschöpfung: Sie setzt schon nach geringer Anstrengung ein und erschwert alltägliche Tätigkeiten. Viele Betroffene können sich weder über schöne Ereignisse freuen noch über negative wirklich traurig sein und beschreiben ein Gefühl der Gefühllosigkeit.

Motivationslos – was tun?

Wenn Ihre Symptome noch nicht allzu lange anhalten oder Sie in Ihrem Alltag nicht sehr einschränken, können Sie einige Tipps befolgen, die Ihnen möglicherweise helfen, wenn Sie sich motivationslos fühlen.

Auch wenn es bei Motivationslosigkeit schwer fällt: Treffen Sie sich mit Freunden oder lieben Familienangehörigen. Ein gutes Gespräch, das sich nicht einmal unbedingt um Ihre Movitationslosigkeit drehen muss, kann kleine Wunder bewirken. Sie merken, dass Sie nicht allein sind, und bekommen neue Denkanstöße. Eventuell möchten Sie Ihren Gesprächspartner vorab darauf hinweisen, dass es Ihnen zurzeit nicht so gut geht. Dann fühlen Sie sich nicht dem Druck ausgesetzt, ein amüsanter und fröhlicher Gesprächspartner sein zu müssen.

Wenn Sie sich motivationslos fühlen, fällt Ihnen möglicherweise schon das Anziehen schwer. Gehen Sie trotzdem so oft wie möglich nach draußen und bewegen Sie sich an der frischen Luft. Das Tageslicht kurbelt die Produktion des Gute-Laune-Hormons Serotonin an, und Bewegung bringt den gesamten Kreislauf in Schwung. Wenn Sie sich allein zu motivationslos für einen Spaziergang oder eine kleine Runde auf dem Fahrrad fühlen – verabreden Sie sich doch mit jemandem.

Versuchen Sie, den Blick auf die Sinnhaftigkeit Ihres Lebens zu lenken. Dabei müssen Sie nicht die große Frage nach dem allgemeinen Sinn des Lebens beantworten können. Sinnstiftend kann es zum Beispiel sein, wenn Ihnen ein zufriedener Kunde zulächelt. Wenn Sie erfolgreich ein Projekt oder bestimmte Akten bearbeitet haben: Halten Sie einen Moment inne und klopfen Sie sich innerlich selbst auf die Schulter.

Quellen

Dietrich, D. E. (2019). Frühsymptome und Risikofaktoren depressiver Störungen: So gelingt die frühe Diagnose. ARS MEDICI, 5, 159–162.
Keck, M. E. (2017). Depression: Wie entsteht sie? Wie wird sie behandelt? Was ist der Zusammenhang mit Stress? Glattbrugg: Lundbeck (Schweiz) AG.
Löffler, C., Wagner, B. & Wolfersdorf, M. (2012). Männer weinen nicht: Depression bei Männern. Goldmann Verlag.