Eine Entspannungstechnik ist eine gezielt erlernte Übung, die körperliche und psychische Anspannung reduzieren kann. Bekannte Beispiele sind die Progressive Muskelrelaxation, Atemübungen, Meditation oder das Autogene Training. Je nach Methode wird die Aufmerksamkeit auf Atmung, Körperwahrnehmung, Muskelspannung oder innere Vorstellungen gelenkt. Regelmäßiges Üben kann dabei helfen, Stressreaktionen früher wahrzunehmen und im Alltag bewusster gegenzusteuern. Entspannungstechniken werden bei verschiedenen psychischen und psychosomatischen Beschwerden ergänzend eingesetzt. Welche Technik geeignet ist, hängt von persönlichen Vorlieben, Beschwerden und dem therapeutischen Ziel ab. Bei ausgeprägten Beschwerden ersetzen sie keine notwendige fachliche Behandlung.
