• Bewegung und Sport gegen den Winterblues

    04.02.2015

    Regelmäßige Bewegung lindert depressive Symptome ebenso wirksam wie eine medikamentöse Behandlung – das belegt eine aktuelle Studie. Wie Sport gegen Winterblues hilft und wie Sie langfristig am Ball bleiben, erfahren Sie hier.

    Sport wirkt wie ein Antidepressivum

    Eine Studie der psychologischen Abteilung des UT Southwestern Medical Center in Zusammenarbeit mit dem Cooper Insitute in Dalles, die über vier Jahre angelegt war, belegt, dass mäßige sowie intensive tägliche Betätigung eine ähnliche Wirkung gegen Depression haben kann wie ein zweites Medikament. Ein solches zweites Medikament wird dann eingesetzt, wenn die Anfangsbehandlung keine Besserung gebracht hat und deshalb mit einem weiteren Medikament weiter behandelt werden muss. Die Studie zeigt also, dass Sport den gleichen Effekt haben kann wie eine medikamentöse Behandlung. Nicht nur aufgrund der positiven Effekte von Sport auf die Gesundheit und das Wohlbefinden bevorzugen viele Leute Sport, um eine Depression zu behandeln.

    Wie wirken Sport und Bewegung auf die Psyche?

    Als Grund für diese positive Wirkung von Sport auf die Psyche sehen Wissenschaftler die Freisetzung von Botenstoffen im Gehirn, die sich wiederum positiv auf die Stimmung auswirken. Außerdem werden Botenstoffe des Immunsystems, die eine negative Wirkung auf die depressiven Symptome haben sollen, vermindert freigesetzt.

    Stecken Sie sich also mal wieder ein Ziel, auch wenn es klein ist. Morgens an die Arbeit laufen, das Rad nehmen oder ein paar Mal die Woche Sport treiben – vielleicht mit Freunden, vielleicht zu einem festen Termin? Und schon tuen Sie etwas Gutes für Ihre körperliche Fitness und auch für Ihr soziales Netz. Sport wird bei Depressionserkrankten außerdem nachgesagt, dass er das Karussell negativer Gedanken stoppen könne.

    Regelmäßigkeit ist entscheidend

    Es ist jedoch zu beachten, dass der gesamte Sport jedoch nicht hilft, wenn er nur vorübergehend geplant und umgesetzt wird. Mal eine Woche Sport machen und schon bin ich die depressive Stimmung los – so einfach ist es eben auch nicht. Suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, damit Sie lange am Ball bleiben können. Und noch ein weiterer Tipp: Lassen Sie sich nicht von kleinen Rückschlägen abschrecken. Jeder hat mal klein angefangen, also haben auch Sie Geduld dabei, wenn Sie lernen, den Winterblues wegzutanzen.

    Kontaktaufnahme

    Sie können sich jederzeit an uns wenden – vertrauensvoll und diskret

    Sie möchten mehr Informationen zu unserem Behandlungsangebot, zur Ausstattung in den Kliniken oder zum Tagesablauf in einer unserer Kliniken? Dann würden wir uns freuen, wenn Sie mit uns persönlichen Kontakt unter der Telefonnummer 030 - 2647 8607 aufnehmen. Wenn Sie einen Rückruf für ein persönliches Gespräch vereinbaren möchten, füllen Sie bitte das Kontaktformular aus. Wir werden uns dann schnellstmöglich bei Ihnen melden.

    Standorte, Therapieangebot und Behandlungsfelder

    Oberberg Kliniken

    Die Oberberg Kliniken sind deutschlandweit vertreten. Wir therapieren alle Arten psychischer Krankheitsbilder nach den neuesten Erkenntnissen aus Wissenschaft und Praxis, stets individuell auf persönliche Bedürfnisse zugeschnitten.

    Unsere Standorte

    Oberberg Therapieangebot

    Das Oberberg Therapieangebot umfasst eine große Bandbreite an medizinischen und psychotherapeutischen Leistungen für das gesamte Spektrum psychischer und psychosomatischer Erkrankungen.

    Unser Therapieangebot
    Frau mit Klemmbrett spricht mit einer Person in einem hellen Raum

    Oberberg Behandlungsfelder

    In den Oberberg Kliniken unterstützen wir Menschen mit einer großen Bandbreite an psychischen Erkrankungen – von ADHS bis hin zu Zwangsstörungen. Erfahren Sie mehr über Symptome und Diagnosen und entdecken Sie, welcher unserer Standorte auf Ihr Behandlungsbild spezialisiert ist.

    Unsere Behandlungsfelder

    Aktuelle Artikel aus dem Oberberg Blog

    • Offizielle Eröffnungsfeier der Oberberg Somnia Fachklinik Köln Herrig

      Auf dem historischen Schöddershof in Erftstadt-Herrig haben wir die offizielle Eröffnung der Oberberg Somnia Fachklinik Köln Herrig gefeiert – gemeinsam mit Gästen aus Stadt, Politik, Gesundheitswesen und der Region.

      Weiterlesen

    • Kopfsache - Der Podcast der Oberberg Kliniken

      Weiterlesen

    • Alkoholverzicht: Auswirkungen, Vorteile und Tipps

      In den letzten Jahrhunderten hat sich in unserer Gesellschaft eine Alkoholkultur etabliert, die kaum mehr wegzudenken ist. Dennoch sollte darauf hingewiesen werden, dass populäre Genuss- und Rauschmittel einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben können. Dies gilt insbesondere bei übermäßigem Alkoholkonsum, der diverse physische und psychische Erkrankungen nach sich zieht.

      In den folgenden Abschnitten möchten wir aufzeigen, welche positiven Auswirkungen ein kurz- oder langfristiger Alkoholverzicht für Alkoholkonsumenten mit sich bringt und wie Sie diesen am besten umsetzen können.

      Weiterlesen
    Alle Artikel