Einsamkeit an Weihnachten: wenn die Festtage krank machen

Stille Sonn- und Feiertage, schlaflose Nächte und traurige Tage – viele Menschen verbringen Weihnachten mit quälenden Gefühlen. Der Grund dafür ist Einsamkeit. Treffen kann es jeden, zu jeder Zeit des Jahres: Singles, Senioren, junge und erfolgreiche Menschen. Die Auswirkungen können sogar auf die Gesundheit schlagen. Wie kann man den Auswirkungen der Einsamkeit entkommen?

Warum ein Mensch sich einsam fühlt, kann mehrere Gründe haben: Krankheiten, Schicksalsschläge oder eine fehlende enge Bindung zu Familie oder Freunden.

Ursachen und Symptome von Einsamkeit

Alleinsein ist heute kein Zustand, der von der Gesellschaft als positiv wahrgenommen wird. Wer alleine ist, gilt als Langweiler. Viele Menschen suchen ständig die Gesellschaft anderer. Wenn es sich nicht vermeiden lässt und sie doch mal alleine sein müssen, schalten sie den Fernseher, das Radio oder den Computer an, nur um sich nicht mit sich selbst beschäftigen zu müssen. So haben sie nie gelernt, Alleinsein als angenehm zu empfinden. Doch nur alleine sein führt nicht zwangsläufig zu Einsamkeit. Auch wer jung, erfolgreich, gut vernetzt und in Partnerschaft lebt, kann sich einsam fühlen.

Hinter dem Gefühl von Einsamkeit stecken oft hohe Erwartungen an sich selbst: Betroffene wollen so beliebt, erfolgreich und klug wie andere Mitmenschen sein. Sie lehnen sich selbst ab und sind stark auf den Zuspruch anderer angewiesen. Das ist der erste Schritt zur Abschottung.

Neben der seelischen Auseinandersetzung in Gedanken und Gefühlen können auch körperliche Auswirkungen entstehen:

• Müdigkeit
• Nervosität und Reizbarkeit
• Rückzug
• Gefühl, leer zu sein
• Depression
• Probleme einzuschlafen oder durchzuschlafen
• Gedankenkreisen um Fragen wie „Warum sind andere glücklich und ich nicht?“, „Wer will schon meine Gesellschaft?“
• Gedanken an den Tod

Wer sich einsam fühlt, sollte lernen, sich und das Alleinsein anzunehmen. Einsame Menschen können etwas gegen ihre Einsamkeit tun, neue Menschen kennenlernen und der Depression entkommen.

Jeder Mensch erlebt Zeiten, in denen er sich einsam, ungeliebt, hilflos fühlt. Ehrlich darüber zu sprechen, auch einmal zuzugeben, dass man sich momentan nicht wohlfühlt, kann helfen. Sich anderen Menschen zu öffnen, kann das Gefühl von Einsamkeit lindern.